พัฒนานิสัยที่ดีขึ้น พัฒนาอาชีพศิลปะของคุณ

ภาพถ่ายโดย Creative Commons 

“ยิ่งโครงการใหญ่ขึ้นเท่าไร โอกาสที่คุณจะทำก็น้อยลงเท่านั้น เพราะดูเหมือนงานจะเยอะเกินไป ดังนั้นหากคุณต้องการสร้างนิสัยที่ดีจริงๆ ให้เริ่มด้วยการวิดพื้นทีละน้อยทีละน้อยๆ”  

ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในสตูดิโอในบางช่วงเวลาของวันหรือสามชั่วโมงต่อสัปดาห์บนโซเชียลมีเดีย นิสัยที่ดีสามารถเปลี่ยนอาชีพศิลปะที่ประสบความสำเร็จให้เป็นงานอดิเรกได้

นิสัยมีความสำคัญมากกว่าแค่กิจกรรมทางธุรกิจที่สำคัญ เช่น การเรียกเก็บเงินและการตอบกลับอีเมลอย่างทันท่วงที นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำจัดงานที่หากปล่อยไว้ไม่ได้ผล อาจทำให้จิตใจของคุณหนักอึ้งและปิดกั้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณจริงๆ

เพราะการสร้างนิสัยใหม่อาจดูน่ากลัวพอๆ กับผ้าใบที่ว่างเปล่า ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สามวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการพัฒนานิสัยที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและอยู่ในเส้นทางอาชีพของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ

คุณแกะเตาอบออกจากกล่องแล้ว คุณได้ส่งใบแจ้งหนี้ คุณซื้อวัสดุสิ้นเปลืองใหม่ทางออนไลน์ พูดว่า "เสร็จแล้ว!" ผลการศึกษาล่าสุดยืนยันว่าได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการแยกโปรเจ็กต์ที่น่าสนใจมากหรือน้อยออกเป็นส่วนประกอบย่อยๆ แล้วเฉลิมฉลองชัยชนะของคุณ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

ลองนึกถึงโปรเจ็กต์ใหญ่หรือน่าเบื่อ แล้วดูว่าคุณสามารถแบ่งมันออกเป็นชิ้นๆ ที่คุณสามารถทำได้ภายใน 25 นาทีหรือไม่ ใช้เครื่องมือเช่น ซึ่งจะเพิ่มผลผลิตของคุณเป็นทวีคูณ 25 นาที และเมื่อเสียงเตือนดังขึ้น ให้พูดว่า "เสร็จสิ้น!" เสียงดัง

นี่คือเหตุผล: เมื่อคุณจดจ่อกับงาน กิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองจะเพิ่มขึ้น คุณอยู่ในโซน คุณมีสมาธิ คุณเต็มไปด้วยความวิตกกังวล เมื่อคุณพูดว่า "เสร็จแล้ว!" กิจกรรมทางไฟฟ้าในสมองของคุณเปลี่ยนแปลงและผ่อนคลาย ทัศนคติทางจิตใจที่ผ่อนคลายแบบใหม่นี้ช่วยให้คุณทำงานต่อไปได้โดยไม่ต้องกังวลและสร้างความมั่นใจ ความมั่นใจมากขึ้นหมายถึงประสิทธิภาพที่มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 2: เชื่อมโยงนิสัยใหม่เข้ากับนิสัยเก่า

คุณแปรงฟันทุกวันหรือไม่? ดี. คุณมีนิสัยประจำวัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณระบุและเชื่อมโยงกิจกรรมใหม่เล็กๆ กับนิสัยที่มีอยู่

Dr. B.J. Fogg ผู้อำนวยการ Persuasion Technology Lab ของ Stanford ทำเช่นนั้น ทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำที่บ้าน เขาจะวิดพื้นก่อนล้างมือ เขาผูกงานที่ทำซ้ำได้ง่าย ๆ กับนิสัยที่ฝังแน่นอยู่แล้ว โปรแกรมนี้เริ่มง่าย - เขาเริ่มต้นด้วยการวิดพื้นเพียงครั้งเดียว เพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เขาเปลี่ยนความเกลียดชังในการฝึกฝนเป็นนิสัยประจำวันของการวิดพื้นหนึ่งครั้ง และวันนี้เขาวิดพื้น 50 ครั้งต่อวันโดยมีแรงต้านเพียงเล็กน้อย

ทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล? การเปลี่ยนนิสัยหรือสร้างนิสัยใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อเพิ่มโอกาสของคุณ การเชื่อมโยงนิสัยใหม่กับนิสัยที่มีอยู่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการประสบความสำเร็จ นิสัยที่มีอยู่ของคุณจะกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดนิสัยใหม่

ลองนึกถึงเวลาที่ใช้ในสตูดิโอหรือที่ทำงาน นิสัยที่มีอยู่ใดที่เกิดขึ้นระหว่างวันทำงานที่คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมใหม่ได้? ตัวอย่างเช่น ทุกครั้งที่คุณเข้ามาในสตูดิโอในตอนเช้าและเปิดไฟ คุณจะนั่งลงที่คอมพิวเตอร์และใช้เวลา 10 นาทีในการตั้งเวลาทวีต ตอนแรกจะดูเหมือนถูกบังคับ คุณอาจรู้สึกรำคาญกับกิจกรรมนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับกิจกรรมใหม่นี้ และการต่อต้านจะลดลง

ขั้นตอนที่ 3: ข้ามข้อแก้ตัว

หลับตาแล้วนึกถึงวันหรือสัปดาห์ในอุดมคติของคุณ อะไรจะหยุดคุณไม่ให้บรรลุอุดมคตินี้ โอกาสคือสิ่งเล็กน้อยที่สร้างหรือทำลายนิสัยของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณรู้ว่าคุณต้องการ (หรือควรทำ) บางอย่าง แต่มีอุปสรรค (มากหรือน้อย) ในการทำให้คุณมีเหตุผลที่จะพูดว่า "ไม่ ไม่ใช่วันนี้"

กุญแจสำคัญในการเอาชนะข้อแก้ตัวคือการศึกษาพฤติกรรมของคุณและค้นหาว่าเมื่อใดและที่สำคัญกว่านั้น เหตุใดงานที่สำคัญจึงไม่เสร็จ ผู้เขียนได้ลองใช้วิธีนี้เพื่อปรับปรุงการเข้ายิม เขาตระหนักว่าเขาชอบความคิดที่จะไปยิม แต่เมื่อนาฬิกาปลุกของเขาดังขึ้นในตอนเช้า ความคิดที่จะลุกจากเตียงอุ่น ๆ แล้วไปหยิบเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าก็เพียงพอแล้ว ให้เขาไป เมื่อเขาทราบปัญหาแล้ว เขาก็สามารถแก้ปัญหาได้โดยการจัดวางอุปกรณ์ฝึกของเขาในคืนก่อนหน้านั้นข้างเตียงของเขา ดังนั้นเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น เขาแทบไม่ต้องลุกไปแต่งตัวเลย

คุณอาจจะหรือไม่มีปัญหาในการไปยิม แต่คุณสามารถใช้เทคนิคเดียวกันนี้เพื่อระบุสิ่งที่รั้งคุณไว้ตลอดทั้งวันและกำจัดมัน หลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวเหล่านี้

ติดเป็นนิสัย.

เมื่อนิสัยฝังแน่น สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นงานที่คุณทำให้เสร็จโดยไม่ต้องคิด พวกมันเบา อย่างไรก็ตาม การสร้างนิสัยเหล่านี้ต้องใช้แนวทางเชิงกลยุทธ์เล็กน้อย มันอาจจะดูน่าอึดอัดในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสร้างนิสัยที่จะเป็นพื้นฐานของอาชีพที่ประสบความสำเร็จ

กำลังมองหาวิธีอื่นในการมุ่งเน้น? ตรวจสอบ .