10 ตำแหน่งในร่างกายที่อารมณ์ถูกปิดกั้นบ่อยที่สุด

หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่คอ หลังส่วนล่าง แขน ตะคริวที่น่อง หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อย่าลืมอ่านบทความนี้ อธิบายกลไกพื้นฐานของความจำของร่างกาย รวมถึงการที่กล้ามเนื้อของเราสะท้อนถึงบาดแผลที่เกิดขึ้นและวิธีจัดการกับมัน

ร่างกายของเราเป็นขุมทรัพย์แห่งความรู้เกี่ยวกับตัวเรา แม้ว่าเรามักจะปฏิเสธอารมณ์บางอย่าง เพิกเฉย ลืมเกี่ยวกับพวกเขา หรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริงเลย พวกมันทิ้งรอยไว้บนร่างกายของเรา ทุกความบอบช้ำที่เกิดขึ้นและทุกอารมณ์ที่ถูกปิดกั้น ถูกสะสมไว้ในรูปแบบของความตึงเครียดในร่างกายของเรา สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยของ Alexander Lowen จิตแพทย์และนักจิตอายุรเวท ผู้สร้างพลังงานชีวภาพ ซึ่งอารมณ์ทั้งหมดที่เราสัมผัสได้สะท้อนออกมาในร่างกายของเรา เราแบกความโศกเศร้าและความโกรธที่สะสมในวัยเด็กไว้มากที่สุด เมื่อเราถูกลงโทษ พ่อแม่ของเราปฏิเสธ หรือถูกตำหนิสำหรับการแสดงตนของพวกเขา

มีสี่สาเหตุหลักของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง:

• สภาพสังคม: ตอนเป็นเด็ก เราอาจเคยได้ยินว่าน้ำตามีไว้สำหรับคนอ่อนแอ และความโกรธไม่เหมาะสำหรับเด็กดี ดังนั้น เราได้เรียนรู้ที่จะระงับความโกรธและน้ำตา การยิ้มอย่างมั่นใจ ตอบสนองต่อการเรียนรู้ "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" และแม้กระทั่งการระงับอารมณ์ของเราเองเพื่อไม่ให้ทำร้ายพวกเขาด้วยการแสดงออกของอีกฝ่าย
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: อาจเกิดขึ้นได้โดยบังเอิญ เช่น โดยอุบัติเหตุหรือภัยธรรมชาติ หรือจงใจ โดยการข่มขืน ทำร้ายร่างกาย หรือการทำร้ายร่างกาย เรายังเก็บความทรงจำในวัยเด็กได้ เช่น การจู่โจมจากพ่อที่ขี้เมา การตีก้น การเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นต้น หากเราไม่ได้ทำงานผ่านประสบการณ์เหล่านี้อย่างมีสติ สิ่งเหล่านี้จะสะสมอยู่ในร่างกายของเราในรูปของกล้ามเนื้อเกร็ง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และแม้กระทั่งมะเร็ง
• สภาวะของความตึงเครียดทางจิตใจทำให้กล้ามเนื้อของเราตึงเครียดเช่นกัน: หากความคิดของเรานั้นน่ากลัว แง่ลบ เต็มไปด้วยความโกรธ ความเศร้า และเราปล่อยให้มันค้างคาอยู่นาน เราก็เอาจริงเอาจัง มันก็จะสะสมอยู่ในร่างกายของเราด้วย แน่นอน ความคิดที่แตกต่างกันไหลผ่านเรา เมื่อเราปล่อยมันไป ความคิดเหล่านั้นจะไม่ทำร้ายเรา แต่ถ้าเรายึดติดกับอารมณ์เชิงลบ เราก็จะทำให้ร่างกายตึงเครียด
• ปัจจัยสุดท้ายคือนิสัยและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมของเรา: วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, อาหารแปรรูปสูง, สารกระตุ้น, การนอนหลับและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ, ท่าทางที่ไม่ดี - ปัจจัยเหล่านี้ยังส่งผลต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตในสภาวะที่มีความเครียดบ่อยครั้ง เสียงในเมืองสูง ความเร่งรีบ และบรรยากาศการทำงานที่กระวนกระวายใจ รายการมีความยาว แต่ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะยอมรับข้อกำหนดดังกล่าวหรือไม่และเราจะจัดการกับข้อกำหนดเหล่านี้อย่างไร

ที่มา: pixabay.com

อะไรคือผลของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง?

น่าเสียดายที่การหดตัวของกล้ามเนื้อเรื้อรังยังมีผลที่ตามมา ได้แก่:

• อาการลำไส้แปรปรวน;
• ปัญหาการนอนหลับ/นอนไม่หลับ;
• ปวดหัวและไมเกรน
• คลื่นไส้, ปัญหาทางเดินอาหาร;
• ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• แรงจูงใจต่ำและพลังงานในการดำเนินการ
• ภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำ
• ความเป็นอยู่ที่แย่ลง
• โรคหอบหืดและโรคหวัดของเซียน่า;
• ปัญหาผิวเช่นสิว, โรคสะเก็ดเงิน;
• ปัญหาประจำเดือน
• ความผิดปกติทางเพศเช่นการหลั่งเร็วการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
• ภาวะวิตกกังวลซึมเศร้า
• การเสพติดที่เพิ่มขึ้น

สถานที่ในร่างกายของคุณที่ซึ่งอารมณ์ที่ถูกปิดกั้นมักจะถูกสะสมไว้มากที่สุด

หลายครั้งระหว่างการนวดหรือการประชุมกับหมอนวด ฉันมีประสบการณ์การปลดปล่อยอารมณ์และความทรงจำที่เก็บไว้จากระดับของร่างกาย แค่แตะต้องถูกที่อย่างชำนาญก็เพียงพอแล้ว และคลื่นแห่งความเศร้า ความโกรธ ความเสียใจ ความกลัว หรือความคิดและสถานการณ์บางอย่างที่ซ่อนอยู่จากชีวิตเราซ่อนอยู่อยู่แล้ว ผู้ใหญ่จำนวนเท่ากันทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวด และในโปแลนด์มีประชากรมากถึง 93% นี่เป็นจำนวนมหาศาลของผู้คนที่จมอยู่กับความทุกข์ทรมานเรื้อรัง! แน่นอนว่าเราแต่ละคนเป็นปัจเจก ร่างกายของเราเป็นปริศนาของแต่ละคนที่ทุกคนแก้แยกกัน อย่างไรก็ตาม มีสถานที่ซึ่งมักจะเก็บอารมณ์ที่ถูกบล็อกไว้:

1. หัวหน้า

ความตึงเครียดในส่วนนี้ของร่างกายส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรนบ่อยครั้ง ฉันเคยชินกับความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม คิดมาก และเครียดมากเกินไป เมื่อเราต้องการควบคุมจิตใจและไม่ยอมจำนนต่อชีวิตและร่างกาย นี่คือที่ที่เราสร้างความตึงเครียด

2. คอ

ที่คอมีความเครียด ปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ความกลัวและความวิตกกังวลที่เกิดจากปฏิกิริยาทางกายภาพต่ออันตราย คอยังสัมพันธ์กับจักระในลำคอที่ไม่สามารถสื่อสารได้อย่างชัดเจนและเปิดเผย เพื่อแสดงตัวตนอย่างอิสระและจริงใจ

3. ไหล่

แบกรับภาระชีวิต ของเรา และของผู้อื่น อยู่บนบ่าของเรา เราสะสมความเครียดที่เกี่ยวข้องกับจำนวนความรับผิดชอบ ความรับผิดชอบต่อสังคมและอารมณ์ และความเจ็บปวดของผู้อื่นที่เรารู้สึก หมอ ความเห็นอกเห็นใจ ผู้ดูแล และนักบำบัดหลายคนต้องต่อสู้กับความตึงเครียดในส่วนนี้ของร่างกาย

4. หลังส่วนบน

ที่หลังส่วนบน เราเก็บความเศร้าโศกและความโศกเศร้า รวมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก ความรู้สึกสูญเสียโดยทั่วไป หรือหัวใจที่แตกสลาย หากคุณปิดกั้นการแสดงออกตามธรรมชาติของความโศกเศร้า อย่าสื่อสารหรือแสดงออกในทางใดทางหนึ่ง นี่คือที่ที่คุณจะสะสมมันไว้ในร่างกายของคุณ

5. กองหลัง

นี่คือจุดที่ความไม่มั่นคง ความไร้หนทาง และการขาดการสนับสนุนจากผู้อื่นและชีวิตของเราสะสม

6. หลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการขาดการยอมรับในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และอารมณ์ เช่น ความละอายและความรู้สึกผิด ที่นี่ปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับบริเวณอวัยวะเพศก็สะสมเช่นกัน (เพิ่มเติมในบริเวณอุ้งเชิงกราน จุดที่ 10)

7. กระเพาะ พุง

นี่คือจุดที่เราไม่สามารถประมวลผลอารมณ์ได้ล่าช้า - เราอาจไม่สามารถรับมือกับกฎระเบียบในปัจจุบัน รวมทั้งการควบคุมอารมณ์เชิงบวก แล้วนำมาฝากไว้ในท้องของเรา การลัดวงจร ณ จุดนี้อาจหมายความว่าคุณยังไม่ได้ทำสิ่งที่สำคัญมาก

8. สะโพก

ต้นขาด้านในที่ตึงนั้นสัมพันธ์กับความวิตกกังวลทางสังคม ความกลัวความอ่อนแอของตัวเอง ความกลัวผู้อื่น ต้นขาด้านนอกเก็บพลังงานของความคับข้องใจ ความใจร้อนที่สะสมมาจากชีวิตที่เร่งรีบโดยไม่มีสติ ส่วนใหญ่แล้ว ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นและกิจกรรมทางวิชาชีพมีส่วนทำให้ความตึงเครียดในสถานที่นี้เลื่อนออกไป

9. ก้น

อยู่ในนั้นที่เราเก็บความโกรธและความโกรธที่อดกลั้นไว้ ในโอกาสแรก ให้ดูว่าก้นของคุณตึงหรือไม่เมื่ออารมณ์เดือด

10. กระดูกเชิงกรานและอวัยวะเพศ

ในสถานที่เหล่านี้ เราเก็บอารมณ์ที่กดขี่และกดขี่ไว้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ - ประสบการณ์ชอกช้ำ, การดูถูก, ความต้องการที่ไม่พอใจ, ความรู้สึกผิด, ความกลัว, ฯลฯ ซึ่งในวัยผู้ใหญ่สามารถส่งผลให้เกิดความอ่อนแอ, anorgasmia, การหลั่งเร็ว, กลัวการมีส่วนร่วมทางเพศ, ความสัมพันธ์และความใกล้ชิด และปัญหาทางเพศอื่นๆ อีกมากมาย

วิธีขจัดความตึงเครียดและอารมณ์ในร่างกาย

เมื่อคุณทราบสาเหตุพื้นฐานของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังแล้ว คุณต้องการวิธีจัดการกับอารมณ์และกำจัดความเจ็บปวดเรื้อรังของร่างกาย ฉันจะพูดถึงคุณสมบัติหลักสองสามข้อ คุณจะพบกับสิ่งอื่นๆ อย่างแน่นอน ลองใช้วิธีการต่างๆ และค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณที่สุดเพื่อช่วยคุณ สนุกสนาน และช่วยเหลือคุณเมื่อคุณต้องการจริงๆ

นวดแทนทริก

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ใน Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięćy, Josniachón และกุหลาบ W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny และ swobodny przepływ energii

สัมผัสความรู้สึกของคุณ

คุณจะไม่รักษาตัวเองถ้าคุณไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณอย่างแท้จริง ไม่มีการตัดสิน ไม่มีการติดฉลากเชิงลบ/เชิงบวก ไม่มีความรู้สึกผิดหรือละอาย ไม่มีการเซ็นเซอร์ตนเอง มิฉะนั้น คุณจะเก็บมันไว้ในตัวคุณอีกครั้งและสร้างความตึงเครียด เช่นเดียวกับที่คุณล้างเหงื่อและสิ่งสกปรกในตอนกลางวันออกไปในตอนเย็น ก็ควรตรวจสอบร่างกายทางอารมณ์ของคุณด้วย มีอารมณ์ที่ต้องปล่อยไหม? เกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณวันนี้ และคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นี้ / คน / ข้อความ / งาน? ทุกเย็น เฝ้าติดตามสภาวะทางอารมณ์ของคุณและปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่ได้พูดออกไปด้วยการร้องไห้ กรีดร้อง กระแทกที่นอนของคุณ จำไว้ว่าอารมณ์ที่คุณพบไม่ได้กำหนดตัวคุณ มันเป็นเพียงรูปแบบของพลังงานที่ไหลผ่านคุณ - อย่าถือมันไว้

เต้นรำ

การเต้นตามธรรมชาติจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในตัวเรา กระตุ้นส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อ ให้อิสระในการแสดงออก สัมผัสสตริงที่ละเอียดอ่อนในตัวเรา และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย คุณสามารถใช้ Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi ได้ แต่คุณยังสามารถเปิดเพลงโปรดและขยับตามจังหวะของมันได้อีกด้วย การเต้นรำนี้รักษาร่างกายและจิตวิญญาณ

จดบันทึก

ทุกวัน ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณ อารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึก โดยไม่มีการเซ็นเซอร์ โดยไม่มีข้อจำกัด ปล่อยให้ความคิด คำพูด และอารมณ์ของคุณไหลเวียนอยู่ในตัวคุณ และอ่อนโยนกับตัวเองในเวลาเดียวกัน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะเพิ่มการวิพากษ์วิจารณ์ภายในและความเปราะบางภายใน เขียนและปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เป็นไปได้ที่จะกลับไปที่สิ่งที่เขียน แต่ขอแนะนำหลังจากผ่านไประยะหนึ่งหรือไม่กลับมาเลย คุณสามารถเขียนหน้าที่เขียนอย่างเคร่งขรึม สิ่งสำคัญที่สุดในการปฏิบัตินี้คือการเขียน กำจัดความคิดและความเชื่อที่ติดอยู่ออกจากจิตใจ ตั้งชื่ออารมณ์ความรู้สึกตามชื่อและอธิบายเหตุการณ์ในอดีตจากมุมมองของคุณ

เล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อแบบอื่นๆ

การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้ร่างกายตึงเครียดได้ การฝึกฝนเป็นประจำสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อขยายช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ความสงบในกล้ามเนื้อจะนำไปสู่ความสงบในจิตใจและหัวใจ

อยู่ในธรรมชาติและหายใจเข้าลึก ๆ

แน่นอน การหายใจลึกๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ยิ่งออกซิเจนในร่างกายมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น ธรรมชาติทำให้ระบบประสาทของเราสงบลง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ชะลอการไหลของความคิด เติมเต็มเราด้วยความกตัญญู ความสุข และความรัก เดินไปมากในป่า ทุ่งหญ้า ภูเขา ริมทะเล และอ่างเก็บน้ำธรรมชาติอื่นๆ เดินเท้าเปล่า ซุกตัวขึ้นไปบนต้นไม้ ชมวิว สูดอากาศอันหอมสดชื่นที่อบอวลไปด้วยกลิ่นหอม และสัมผัสถึงกระแสแห่งชีวิตภายในและรอบตัวคุณ

ศิลปะบำบัด

ค้นหารูปแบบการแสดงออกที่คุณชื่นชอบผ่านงานศิลปะและฝึกฝนให้บ่อยที่สุด วาดรูป ระบายสี ร้องเพลง เล่นเครื่องดนตรี เต้นรำ แต่งบทกวี / เพลง / เรื่อง แกะสลักไม้ งานฝีมือ กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ กระตุ้นการเล่นเกม มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน และให้การแสดงออกทางอารมณ์ ค่านิยม ทัศนคติ และความคิดอย่างอิสระ

Emar