10 ข้อผิดพลาดที่เราทำขณะนั่งสมาธิ [ตอนที่ III]

การทำสมาธิเป็นวิธีการประมวลผลความรู้สึก รวมร่างกายกับจิตวิญญาณ ฝึกจิตใจ และตัดสินใจที่จะมีชีวิตอยู่ใน . การฝึกสมาธิทุกวันจะทำให้จิตใจแจ่มใส ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับเป้าหมายที่สำคัญของเราทั้งในด้านการงานและชีวิตส่วนตัว หากคุณตระหนักถึงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ คุณก็จะหลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้นและทำให้การฝึกปฏิบัตินั้นได้ผล มีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ทั้งหมดที่การทำสมาธินำมา

ผู้ที่เป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางแห่งการทำสมาธิ ไม่รู้จริง ๆ ว่าต้องนั่งสมาธิอย่างไรจึงจะถูกต้อง พวกเขาบอกว่าทุกคนมีวิธีของตัวเอง แต่ก็มีข้อผิดพลาดหลายอย่างที่ไม่ควรทำซ้ำ หากเรามองดูพวกมัน เราสามารถเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของเรา กับตัวตนที่สูงกว่าของเรา

การทำผิดซ้ำๆ ทำให้เราไม่ยอมให้ตัวเองได้รับผลดีเต็มที่จากการทำสมาธิ

ที่มา: www.unsplash.com

มาดูข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เราทำกัน:

1. คุณต้องการโฟกัส

การทำสมาธิต้องใช้สมาธิ ใช่ แต่เมื่อเราพยายามมีสมาธิมากเกินไป เราจะปิดกั้นประสบการณ์ เราใช้ความพยายามอย่างมากจนการฝึกฝนทำให้เราเหนื่อย ท้อแท้ และไม่รู้สึกว่าทำได้ดี ในทางกลับกัน ความเข้มข้นที่ต่ำเกินไปจะทำให้ผล็อยหลับไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาระดับความเข้มข้นให้สมดุล ในการทำเช่นนี้คุณต้องฝึกฝนและฟังร่างกายของคุณเอง เมื่อนั้นเราจะสามารถไปถึงสถานะที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากในส่วนของเรา

2. ความคาดหวังที่ผิด

หรือความคาดหวังโดยทั่วไป - การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย และมีโอกาสที่การฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้ชีวิตของคุณกลับหัวกลับหางและนำมันมารวมกับความรู้สึกที่มีความหมาย น่าเสียดายที่บ่อยครั้งเกินไปที่เราต้องการผลลัพธ์ทันทีและทันที ซึ่งนำไปสู่ความคาดหวังที่ผิดพลาดและเกินจริง ในระหว่างการฝึกฝน อย่าคาดหวังให้ทุกอย่างผ่านไป มิเช่นนั้นคุณจะพลาดสถานที่เหล่านั้นในการทำสมาธิที่ให้อิสระและเสรีภาพแก่คุณ

3. การควบคุม

อัตตากำลังดิ้นรนเพื่อควบคุมการฝึกสมาธิของคุณ อัตตาไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง แต่ให้ความสำคัญกับการควบคุมและสถานะถาวร ดังนั้นการทำสมาธิที่เราปล่อยวางจึงเป็นภัยต่อจิตใต้สำนึกของเรา เพราะโดยนิยามแล้วการทำสมาธิเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปล่อยวางการควบคุมและปล่อยให้ทุกอย่างไหลลื่น เปลี่ยนแปลงทุกอย่างตามที่ควรจะเป็น (ซึ่งอัตตาไม่ต้องการ!) เรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเองโดยไม่ต้องมีส่วนร่วม

4. คุณไม่เชื่อในตัวเอง

คุณต้องรู้ว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณสมบูรณ์แบบ - สวย ฉลาด และดี คุณต้องเชื่อใจสิ่งนี้ มิฉะนั้น คุณจะสร้างภาพปลอมของตัวเอง แล้วเป็นการยากที่จะอยู่ในสภาวะนั่งสมาธิ หยุดมองหาข้อพิสูจน์ว่าคุณเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดในตอนนี้ ปล่อยให้ตัวเองมีความสุข ถูกรักและรัก สิ่งนี้จะส่งผลต่อความมั่นใจของคุณอย่างแน่นอน

5. ห้ามใช้ซีเพย์

บ่อยครั้งหมายถึงเรื่องจิตวิญญาณ เราวิ่งหนีจากความรู้สึกที่ไม่ช้าก็เร็วจะต้องกลับมาหาเรา การกระทำดังกล่าวทำให้การปฏิบัติไม่ได้ผล ไม่ได้ผล และตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์ ทำให้การพัฒนาทางจิตวิญญาณของเราช้าลง อย่ามองหาป้ายชื่อและหลีกเลี่ยงด้านอารมณ์ของคุณ มีสมาธิกับร่างกายของคุณในระหว่างการทำสมาธิ เชื่อมต่อกับอารมณ์ พยายามทำให้ตัวเองสมบูรณ์

6. ใช้เวลาของคุณ

คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกเมื่อ และถ้าไม่มีน้ำยาเคลือบเงา จะเป็นการดีกว่าถ้าทำสมาธิขณะล้างจาน ดีกว่าไม่นั่งสมาธิเลย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาสำหรับการปฏิบัติที่มีคุณภาพ ควรนั่งอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน การทำสมาธิประเภทนี้ช่วยให้ประสบการณ์ทางจิตวิญญาณลึกซึ้งยิ่งขึ้น ใช้เวลาของคุณ ให้เวลาตัวเอง ให้พื้นที่ตัวเอง ควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง - หลังจากฝึกฝนประมาณ 15 นาที คุณจะพบว่าตัวเองเข้าถึงระดับต่อไปกับตัวคุณเอง

7. คุณรู้ทุกอย่างดีขึ้น

คุณสามารถแก้ไขและปรับปรุงหลายสิ่งได้โดยการฟังร่างกายของคุณ แต่ไม่มีอะไรสามารถแทนที่ผู้สอนที่แท้จริงที่จะนำคุณเข้าสู่การฝึกสมาธิกับคุณ โปรดใช้ความระมัดระวังเฉพาะกับผู้ที่ได้รับผลประโยชน์ทางวัตถุเท่านั้นจากคำแนะนำนี้ หาคนที่รู้สึกว่าถูกเรียกมาสอนการปฏิบัติธรรมอย่างแท้จริง

8. เวลาของวัน

การทำสมาธิไม่มีเวลาที่แน่นอนของวัน อย่างไรก็ตาม ในบางจุด การปฏิบัติจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช้าตรู่เมื่อไม่มีใครรบกวน หรือตอนดึกเมื่อไม่มีอะไรมารบกวนสมาธิของเรา การทำสมาธิสามารถทำได้ง่ายขึ้น ดีขึ้น และลึกขึ้นมาก พยายามนั่งสมาธิในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน - การทำสมาธิตอนตีสี่จะแตกต่างจากการทำสมาธิตอนเที่ยงคืนหรือตอนบ่ายสามโมงหลังตีสอง คุณจะพบว่าคุณทำงานด้วยพลังงานในรูปแบบที่ต่างออกไป และเป็นการง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิที่ถูกต้อง

9. อนุญาตให้คุณเสนอ

แน่นอนว่าอุปกรณ์ประกอบฉากสามารถช่วยฝึกสมาธิของคุณได้ แต่มีอุปกรณ์ประกอบฉากมากเกินไปอาจทำให้เสียสมาธิและมุ่งความคิดของคุณไปผิดที่ ผู้ฝึกหัดบางคนใช้เสื่อ หมอนพิเศษ น้ำมนต์ ดนตรี แท่นบูชา เทียน แสงพิเศษ ลูกประคำ และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถจ่ายได้จริงๆ พิจารณาเก็บอุปกรณ์ประกอบฉากให้น้อยที่สุด ทำสมาธิอย่างเดียวไม่มีเครื่องช่วย

10. อยู่ในจุด

การฝึกสมาธิสามารถขยาย พัฒนา และลึกซึ้งได้ การทำสมาธิกลายเป็นกิจวัตรที่ควรทำในช่วงเวลาต่างๆ ของวันและในเวลาที่ต่างกัน เพื่อให้เข้าใจว่าช่วงเวลาใดดีที่สุดสำหรับเรา หากเราติดอยู่กับรูปแบบที่พิสูจน์แล้ว ก็มีโอกาสที่เราจะไม่พัฒนาอย่างสวยงามที่สุด จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการได้สัมผัสมัน เพื่อขจัดเส้นแบ่งระหว่างการปฏิบัติกับการไม่ปฏิบัติ นำการปฏิบัติมาสู่ชีวิตประจำวันให้ชัดเจนเหมือนการแปรงฟัน ขยายมุมมองของจิตวิญญาณให้เป็นมากกว่าการปฏิบัติอย่างเป็นทางการ การทำสมาธิเป็นวิถีชีวิตที่ควรผสมผสานกับชีวิตประจำวัน

นาดีน หลู่