พิธีกรรมสำหรับการนอนหลับ

ทุกคนต้องการมัน ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายและจิตใจจะผ่อนคลาย ฟื้นตัว และจิตใต้สำนึกเข้ามาอยู่เบื้องหน้า จึงเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาชีวิต นั่นคือเหตุผลที่มันคุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อ ในการต่อสู้ครั้งนี้ ซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างยาก วิธีการของสตีฟ พาฟลิน โค้ชการพัฒนาส่วนบุคคลชาวอเมริกัน ผู้พัฒนาวิธีการนอนหลับที่ปราศจากความเครียดจะช่วยได้

มันขึ้นอยู่กับการเรียนรู้พิธีกรรมบางอย่างหรือสร้างสถานการณ์ของคุณเองเพื่อหลับและตื่นขึ้นอย่างสงบ จัดสรรเวลาครึ่งวันตามลำพัง (เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์) เพื่อเรียนรู้เรื่องนี้ 

ในห้องนอน เปิดหน้าต่าง ปล่อยให้อากาศถ่ายเท และไปเข้าห้องน้ำด้วยตัวเอง ล้างตัว และสวมชุดนอน ใส่อเมทิสต์ไว้ใต้หมอน (ช่วยให้หลับได้) ปูผ้านวมคลุมตัวเอง ตั้งนาฬิกาปลุกให้ “อีกสักครู่” นอนลงและหลับตา สงบสติอารมณ์และเริ่มจินตนาการว่าคุณกำลังผล็อยหลับไป ร่างกายของคุณหนักอึ้ง และความคิดของคุณก็สั่นคลอน เมื่อนาฬิกาปลุกดับลง ให้ปิดอย่างใจเย็น 

ยืดเหยียด หายใจเข้าลึกๆ แล้วยิ้มให้ตัวเองแล้วลุกขึ้นยืน ใส่รองเท้าแตะแล้วไปเข้าห้องน้ำหรือชงกาแฟให้ตัวเอง เลือกอะไรที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น (กลิ่นสบู่หรือคาเฟอีนที่คุณชอบ?) ทำซ้ำหลังจากผ่านไป 30 นาทีและอีก 5-6 ครั้ง วันรุ่งขึ้น สมองของคุณจะจดจำโปรแกรมของคุณและเรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ไปทำงานแล้ว… ฝันดีนะ!

โมนิก้า สแมค