ทำตาม 7 ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเยียวยาจิตใจภายในของคุณ
หมอส่วนใหญ่จะมีบาดแผลในใจ สิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นผู้รักษาคือความสามารถในการรักษาบาดแผลเหล่านั้น การรักษาตัวเองเป็นงานที่ลำบากที่คุณต้องกลับไปที่ต้นเหตุของบาดแผลและรู้สึกเจ็บปวดอีกครั้ง แม้มันจะยากก็ตาม นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาให้หายและสมบูรณ์ได้
นี่คือ 7 ขั้นตอนโดย John Bradshaw นักจิตวิทยาและผู้รักษา เพื่อรักษาตัวตนภายใน
- ให้ความไว้วางใจตัวเองที่คุณถูกปฏิเสธ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดภายในคือความรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือถูกหักหลัง เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและเข้าใจผิด คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถไว้ใจใครได้
โดยการไว้วางใจส่วนที่บาดเจ็บ ลูกในของคุณจะค่อยๆ เปิดออกและออกมาจากที่ซ่อน ความไว้วางใจจะทำให้ลูกในตัวคุณรู้สึกสำคัญต่อคุณ
- ยอมรับความคับข้องใจของคุณ
หยุดหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าทำไมการทำร้ายและทำให้คุณอับอายจึงจำเป็นและเกี่ยวข้องกับคุณ ยอมรับความจริงที่ว่าครอบครัวหรือคนอื่น ๆ ทำร้ายคุณ เหตุผลไม่สำคัญ พวกเขาทำร้ายคุณ นั่นคือทั้งหมด โดยการยอมรับอย่างเต็มที่ว่าคุณได้รับบาดเจ็บและไม่ใช่ความผิดของคุณ แสดงว่าคุณมีความสามารถในการรักษาความเจ็บปวดในตัวคุณ
นอกจากนี้ คุณต้องเผชิญความจริงว่าคนที่ทำร้ายคุณไม่ได้แย่ และรู้ว่าพวกเขาเองก็ถูกคนอื่นทำร้ายเช่นกัน
ที่มา: pixabay.com
- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช็อตและช่วงเวลาที่ยากลำบาก
กระบวนการบำบัดอาจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณตกใจ นี่เป็นเรื่องปกติเพราะคุณคุ้นเคยกับการผลักความเจ็บปวดที่คุณแบกรับออกไป
ยอมรับว่ามันอาจจะแย่ลงชั่วคราวและเดินหน้าต่อไป เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งเลวร้ายที่คุณจะต้องเผชิญระหว่างการรักษา
- โกรธก็ได้
ความโกรธเป็นปฏิกิริยาปกติต่อ "ความอยุติธรรม" ที่ได้ทำกับคุณ แสดงความโกรธที่คุณมี ทำอย่างปลอดภัย - จดอารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกลงในกระดาษ หรือคุณสามารถหาที่เปลี่ยวเช่นป่า และร้องตะโกนความโกรธในหัวใจของคุณ มันช่วยได้จริงๆ
การแสดงความโกรธจะเป็นประโยชน์หากคุณทำอย่างปลอดภัยและไม่ทำร้ายผู้อื่น ดังนั้นแสดงความโกรธของคุณ แต่อย่าชี้ไปที่คนอื่น
- ยอมรับตัวเองขุ่นเคือง
หลังจากแสดงความโกรธ ความโศกเศร้าก็เกิดขึ้นได้ ในฐานะเหยื่อ มันเจ็บปวดมากที่รู้ว่าคนอื่นอาจทำร้ายคุณหรือหักหลังคุณ และไม่เป็นไรที่จะเศร้า อย่าหลีกเลี่ยงมัน
การทรยศหรือสิ่งอื่นที่ทำร้ายคุณอาจนำไปสู่การล่มสลายของความฝันหรือความทะเยอทะยานของคุณ ยังดีที่มันเจ็บ
รู้สึกเศร้าทั้งหมดของคุณ แต่อย่าระบุด้วย อย่าพยายามหยุดมันและมันจะเหือดแห้งเหมือนกับความโกรธ
สร้อยคอ Amethyst Drop ที่มีพลังสนับสนุนสุขภาพของคุณ คุณจะพบใน
- พร้อมที่จะรู้สึกผิด
คุณอาจประสบกับความสำนึกผิด คุณยังคงคิดได้ว่าคุณจะทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าความเจ็บปวดของคุณเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่กับคุณ ประสบการณ์ไม่ใช่คุณ ในขณะที่คุณมองย้อนกลับไปในอดีต ให้สัมผัสกับอารมณ์ใหม่ที่เกิดขึ้น จำไว้ว่าพวกเขาไม่ใช่คุณ และคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนั้น
และจำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะเคยทำบางอย่างที่ต่างไปจากเดิม แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าผลลัพธ์จะแตกต่างออกไป
- ผ่านพ้นความเหงา
ผู้บาดเจ็บเป็นคนโดดเดี่ยว แม้ว่าจะทำให้คนอื่นเชื่อว่าตัวเองมีความสุข แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าตัวเองโดดเดี่ยวมาเป็นเวลานาน บางทีคุณอาจรู้สึกแย่กับการถูกหักหลัง อับอาย หรือถูกทอดทิ้ง ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความเหงา และจากนั้นก็เกิดความรู้สึกไร้ค่าและไร้ประโยชน์
ในการรับมือกับอารมณ์และความคิดที่ยากลำบากเช่นนี้ อัตตาของคุณจะปกป้องคุณจากความเจ็บปวด และสร้างชั้นเพื่อปกป้องคุณและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องผ่านความเหงาที่อยู่เบื้องล่าง เพราะนั่นคือทางออกเดียว ยอมรับความเหงาทั้งหมดที่คุณซ่อน ปล่อยให้มันรับรู้ ปล่อยให้มันไหลออกมา และปล่อยคุณอย่างปลอดภัย
คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณหรือเพราะคนอื่นทรยศคุณ แก่นแท้ของความเหงาคือคุณได้หันหลังให้ตัวเอง และสร้างชั้นของตัวตนลวงตาขึ้นมาเพื่อปกป้องตัวเองจากอารมณ์ที่หนักอึ้งทั้งหมด
โดยการตระหนักถึงความอัปยศและความเหงาของคุณ คุณจะปล่อยให้ตัวตนที่แท้จริงของคุณเปิดออก และในแง่ของการตระหนักรู้ กระบวนการของการรักษาความเจ็บปวดที่ซ่อนเร้นและอารมณ์ที่ถูกกดขี่ทั้งหมดจะเริ่มต้นขึ้น
กระบวนการรักษาอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี อย่างไรก็ตามมันไม่สำคัญ มุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้าของคุณ โฟกัสไปที่แสงที่ส่องผ่านบาดแผลของคุณและให้แสงสว่างทั้งตัวจากภายใน แล้วทุกวันจะเป็นวันแห่งชัยชนะเล็กๆ
และในขณะที่คุณรักษาตัวเอง คุณจะรู้วิธีแนะนำผู้อื่นในกระบวนการบำบัดอย่างเป็นธรรมชาติ
เขียนความเห็น