บัญญัติ 10 ประการในการต่อสู้กับความชรา
สารบัญ:
เราทุกคนต่างทำงานแข่งกับเวลา เป้าหมายร่วมกันของเรา? เพื่อผิวแลดูอ่อนเยาว์ โชคดีที่นี่ไม่ใช่ผลงานที่เป็นไปไม่ได้ ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับการดูแลผิวต่อต้านริ้วรอย XNUMX ประการ (ไม่ได้เรียงลำดับความสำคัญเป็นพิเศษ) ที่สามารถช่วยลดสัญญาณความร่วงโรยของผิวได้
1. ทาครีมกันแดดทุกวัน
คุณเคยได้ยินมาก่อนและเราจะทำอีกครั้ง อย่าละเลยการทาครีมกันแดด. รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์มีอยู่ XNUMX ประเภทหลัก ได้แก่ UVA, UVB และ UVC เป็นตัวการหลักในการทำลายผิวจากแสงแดด ซึ่งสามารถแสดงเป็นจุดด่างอายุ การเปลี่ยนสี ริ้วรอย หรือความผิดปกติร้ายแรงอื่นๆ เช่น มะเร็ง . ตาม สมาคมมะเร็งอเมริกันรังสี UV-A และ UV-B เป็นกลุ่มที่ทำลายล้างได้มากที่สุด รังสี UVA เกี่ยวข้องกับริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นและ รังสี UVB ทำให้เกิดผิวไหม้ และเกี่ยวข้องกับมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่ ดังนั้นการใช้ครีมกันแดดทุกวันและทาซ้ำบ่อยๆ ไม่ว่าจะตากฝนหรือตากแดด เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิว
2. ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นฟู
เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปทำให้ตัวเองดูอ่อนกว่าวัยได้ แต่มีขั้นตอนที่เราทำได้ ลดการปรากฏของริ้วรอยริ้วรอยและจุดด่างแห่งวัยและป้องกันการก่อตัวของใหม่ เซรั่มวิตามินซี สามารถช่วยปรับปรุงลักษณะของเส้น ริ้วรอย และการสูญเสียความกระชับ ลอง SkinCeuticals ซีอี เฟอร์รูลิก เพื่อการต่อต้านริ้วรอยที่มองเห็นได้และผิวพรรณที่สดใสขึ้น การใช้เรตินอล — ส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยปรับปรุงผิวที่แก่ก่อนวัย — ในตอนกลางคืนยังช่วยลดการปรากฏของริ้วรอยอีกด้วย พวกเราชอบ SkinCeuticals เรตินอล 1.0.
3. ความชุ่มชื้น
ตามที่ เมโยคลินิกผิวแห้งสามารถนำไปสู่การปรากฏของเส้นริ้วและริ้วรอยก่อนวัยอันควร มอยส์เจอร์ไรเซอร์ไม่สามารถป้องกันริ้วรอยได้ แต่สามารถรักษาความชุ่มชื้นของผิวและไม่แห้งกร้าน เลือก มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับกลางวันพร้อมสารกันแดดแบบ Broad Spectrum ในตัว- คุณรู้ไหม เพื่อป้องกันรังสี UV เหล่านั้น ซึ่งเราจะไม่ปิด - เช่น Garnier กระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด Anti Sun Damage Daily Moisturizer. เป็นสูตรที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามิน C, E และ LHA เพื่อช่วยลดเลือนจุดด่างดำ รอยด่างแห่งวัยและการเปลี่ยนสี รวมทั้งปรับปรุงพื้นผิวและลดเลือนริ้วรอยเพื่อผิวแลดูอ่อนเยาว์สดใส
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์: ควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทันทีหลังอาบน้ำขณะที่ผิวยังหมาดๆ เพื่อคงความชุ่มชื้นไว้
4. หยุดสูบบุหรี่
หากคุณมีปัญหาในการเลิกนิสัยการสูบบุหรี่ โปรดอ่านต่อเพื่อหาแรงจูงใจ ตาม เมโยคลินิก, "การสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการชราตามปกติของผิวหนังและมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย" ริ้วรอยเหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่บนใบหน้าของคุณเท่านั้น การเพิ่มขึ้นของรอยเหี่ยวย่นและโรคผิวหนังในส่วนอื่นๆ ของร่างกายก็สัมพันธ์กับการสูบบุหรี่เช่นกัน
5. อย่าบดขยี้ผิวของคุณ
หากคุณแกะสิวและเริ่มแกะสิว คุณจะเสี่ยงต่อการทิ้งรอยและรอยต่างๆ เปลี่ยนสีบนใบหน้าของคุณ. จุดเหล่านี้อาจ พรากคุณจากผิวใส และทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัย นอกจากนี้ มือยังสามารถนำพาสิ่งสกปรก น้ำมัน และแบคทีเรียมาสู่ใบหน้า ซึ่งนำไปสู่วงจรอุบาทว์ของการเกิดสิวเรื้อรัง ไม่เป็นไรขอบคุณ!
6. หลีกเลี่ยงใบหน้าซ้ำๆ
คุณสามารถเหล่และยิ้มได้ตลอดเวลา นำไปสู่เส้นริ้วและรอยเหี่ยวย่น. จากข้อมูลของ Mayo Clinic เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นเรียบเนียนขึ้นได้ยากขึ้น เราไม่แนะนำให้คุณคว่ำบาตรการยิ้ม แต่ถ้าคุณมีนิสัยชอบขยับกล้ามเนื้อใบหน้าตลอดเวลา เช่น ขมวดคิ้วหรือยกกล้ามเนื้อหน้าผาก พยายามลดรอยยิ้มให้ได้ทุกครั้งที่ทำได้
7. น้ำดื่ม
เรารักษาความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายนอกด้วยมอยส์เจอไรเซอร์และครีม และสิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้นจากภายในด้วย งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเลือกดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำตลอดทั้งวัน
8. เสริมความงาม
การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพผิว (ท้ายที่สุดนี้เรียกว่าความฝันแห่งความงาม) การอดนอนสามารถเร่งกระบวนการชราได้เนื่องจากเซลล์ผิวที่เสียหายจะได้รับการซ่อมแซมในระหว่างการนอนหลับสนิท นอกจากนี้ หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับถุงใต้ตาที่บวมและรอยคล้ำใต้ดวงตาอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการอดนอน รอยย่นของคุณอาจมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับจำนวนชั่วโมงที่แนะนำในแต่ละคืนและอย่าตกเป็นเหยื่อ นิสัยการนอนไม่ดี.
9. กินให้ถูกต้อง
การบริโภคผักและผลไม้หลากสีสันเพื่อสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่ดีต่อรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวของคุณด้วย รวมอาหารและสารอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ และหลีกเลี่ยงน้ำตาลกลั่นและแอลกอฮอล์
10. ขจัดความเครียด
ของเราเอง ผิวก็ไม่มีข้อยกเว้นในความโกรธของความเครียด. “ความเครียดสามารถนำไปสู่ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณภาพผิวของคุณแย่ลงได้” ดร.แดนดี เองเกลแมน ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ Skincare.com กล่าว เลือกช่วงเวลาแห่งเซนที่คุณสามารถทำได้และทำสปาที่บ้าน!
เขียนความเห็น