8 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณในฤดูใบไม้ร่วงนี้

ต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณหรือไม่? ตั้งแต่การปกป้องผิวของคุณจากการรุกรานจากสิ่งแวดล้อมด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไปจนถึงการรักษาความชุ่มชื้นของผิวตลอดวันไปจนถึงการดูแลผิวเฉพาะบุคคล ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดทางวิทยาศาสตร์ XNUMX ประการที่จะช่วยให้คุณมีผิวกระจ่างใสและปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวม ผิวของคุณด้านล่าง

ทาครีมกันแดด...แม้มีเมฆมาก 

แสงแดดในฤดูร้อนอาจหายไปนาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมทาครีมกันแดดทุกวัน ครีมกันแดดเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนการดูแลผิวและสามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology (AAD) "รังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์มากถึง 80% สามารถทะลุผ่านผิวหนังของคุณได้" แม้ในวันที่มีเมฆมากในฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้น หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลากลางแจ้ง ให้แน่ใจว่าได้ทา (และทาซ้ำ) ครีมกันแดดในวงกว้างกับผิวที่สัมผัสของคุณ

ช่วยปกป้องผิวของคุณด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้มีไว้สำหรับผิวผู้ใหญ่เท่านั้น การผสมผสานสารต้านอนุมูลอิสระเข้ากับกิจวัตรการดูแลผิวประจำวันในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีของคุณอาจมีความสำคัญพอๆ กัน เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระสามารถปกป้องผิวของคุณจากปัจจัยแวดล้อม เช่น อนุมูลอิสระ Dr. Lisa Jeanne แพทย์ที่ปรึกษาด้านผิวหนังของเราบอกเราว่าเมื่ออนุมูลอิสระก่อตัวขึ้น พวกมันมองหาสิ่งที่จะเกาะติดและมักจะจับคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสตินในผิวหนังของเรา ซึ่งพวกมันจะทำลายทิ้งไป การสวมผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทุกวันภายใต้ครีมกันแดดในวงกว้างสามารถให้อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นทางเลือกได้!

ให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

ไม่มีความลับว่าการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ผิวแห้งตามฤดูกาลสามารถทำให้ผิวของเราแห้งได้ การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยโลชั่นหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวสามารถช่วยปลอบประโลมผิวที่แห้ง ไม่สบายตัว และให้ผิวดูสุขภาพดี อ่าน: กระจ่างใส—เปล่งปลั่ง AAD ตั้งข้อสังเกตว่าความสบายและความกระจ่างใสไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ที่มองเห็นได้ของความชุ่มชื้นของผิว การให้ความชุ่มชื้นยังสามารถช่วยลดการปรากฏของสัญญาณแห่งวัยก่อนวัย (เช่น เส้นริ้วและรอยเหี่ยวย่น)!

ปรับแต่งโปรแกรมตามประเภทผิวของคุณ

AAD อธิบายว่า "เมื่อเวลาผ่านไป การดูแลผิวอย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอด้วยผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อผิวแต่ละประเภทจะค่อยๆ ปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวโดยรวม" กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของคุณ คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับประเภทผิวของคุณโดยเร็วที่สุด

ล้างหน้าทุกวัน… โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายที่ขับเหงื่อ

อย่าละเลยการทำความสะอาดใบหน้าจากสิ่งสกปรกและเขม่าควันในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายที่เสียเหงื่อ จากข้อมูลของ AAD คุณควรล้างหน้าในตอนเช้า เย็น และหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักจนเสียเหงื่อ “เหงื่อ โดยเฉพาะในหมวกหรือหมวกกันน็อคสามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้ ล้างผิวของคุณให้เร็วที่สุดหลังจากเหงื่อออก" ยังไม่ขาย? ดร. กินน์อธิบายว่าหากคุณไม่ล้างผิวหนังของคุณอย่างน้อย 10 นาทีหลังจากที่คุณเหงื่อออก คุณอาจกำลังสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิวที่หลังและหน้าอกในการพัฒนา

นอนหลับฝันดี

หากคุณต้องการให้ใบหน้าดูดีขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ตามที่แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและที่ปรึกษา Skincare.com Dr. Dandy Engelman กล่าวว่า "ระหว่างการนอนหลับ เซลล์ผิวหนังจะทำงานเพื่อซ่อมแซมและงอกใหม่ หรืออีกนัยหนึ่งก็คือการกระตุ้นการทำงานของไมโทซิส ใช้เวลานั้นออกไปและคุณอาจเหลือผิวที่เหนื่อยล้าและหมองคล้ำ " หากคุณพบว่าการสงบสติอารมณ์ในตอนกลางคืนเป็นเรื่องยาก ให้หาพิธีกรรมก่อนนอนที่จะช่วยให้คุณหายเหนื่อย เราแนะนำให้อาบน้ำผ่อนคลาย ฝึกโยคะสองสามท่า หรือดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว

ขัดผิวทุกสัปดาห์

ผิวแห้งตามฤดูกาลเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญสำหรับผิวในฤดูกาลนี้ ผิวแห้งไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวาเท่านั้น แต่ยังทำให้มอยส์เจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวของคุณทำงานได้ยากอีกด้วย! หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วคือการรวมการขัดผิวในขั้นตอนการดูแลผิวประจำวันของคุณ การใช้สครับขัดผิวสามารถช่วยล้างสิ่งสะสมบนผิวและเผยผิวที่อ่อนนุ่ม เรียบเนียน พร้อมดูดซับความชื้นทั้งหมดที่ได้รับ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

จากข้อมูลของ AAD "อาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งเสริมผิวที่ดูสุขภาพดี [ดังนั้น] ให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้มาก โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่แนะนำตลอดทั้งวัน