ฉันควรนวดบ่อยแค่ไหน?

ข่าวดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบสปา: การนวดสามารถมอบความผ่อนคลายได้มากกว่าหนึ่งชั่วโมง ทรีทเม้นท์ทั่วเรือนร่าง ช่วยคลายความกังวลแก้ปวดเมื่อย รักษาอาการนอนไม่หลับและยังช่วยในการย่อยอาหาร เมโยคลินิก. แต่คุณต้องนวดบ่อยแค่ไหนจึงจะได้ประโยชน์เหล่านี้ และเวลาไหนดีที่สุดในการจัดตารางเวลา?

คำตอบนั้นง่ายมาก ยิ่งคุณนวดบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น เนื่องจากผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการนวดสามารถสะสมได้ ตามการศึกษาใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม. นอกจากนี้ การจัดตารางการนวดมากกว่าหนึ่งครั้งกับนักนวดบำบัดคนเดียวกันจะช่วยให้เขาหรือเธอคุ้นเคยกับความเครียด ความปวดเมื่อยส่วนตัวของคุณ เพื่อปรับเปลี่ยนบริการของคุณให้ดียิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม ความถี่ในการนวดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากกว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ ตาม มหาวิทยาลัยนวดประสาทและกล้ามเนื้อ ใน North Carolina มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา: ปัญหาที่คุณพยายามแก้ไขเรื้อรังหรือไม่? ร่างกายของคุณตอบสนองได้ดีเพียงใดหลังจากการทำครั้งแรก? มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเฉพาะที่คุณพยายามบรรเทาหรือไม่? (หากคุณตอบว่าใช่ในคำถามสุดท้าย คุณอาจต้องการเพียงหนึ่งหรือสองเซสชันเพื่อแก้ไขปัญหา) 

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีความเครียดเล็กน้อยถึงปานกลางและต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและผ่อนคลาย อาจพิจารณารับการนวดรายสัปดาห์หรือรายเดือน แนะนำ Sharon Pushko, Ph.D., นักนวดบำบัดที่ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการนวดเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายหรือมึนเมา คำเตือน มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติ.