เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดในหน้าร้อนนี้

หลังจากใช้เวลาหลายเดือนในบ้านเพื่อพยายามหนีความหนาวเย็น เมื่ออากาศอุ่นขึ้น พวกเราส่วนใหญ่จะหาข้ออ้างที่จะออกไปข้างนอก แต่เมื่อใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น การสัมผัสแสงแดดก็เพิ่มขึ้นและโอกาสที่แสงแดดจะถูกทำลายจากรังสีอัลตราไวโอเลตก็เพิ่มขึ้น ด้านล่างนี้ เราจะแบ่งปันวิธียอดนิยมบางประการที่แสงแดดส่งผลต่อผิวของคุณ และเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดในฤดูร้อนนี้!

รังสี UV ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร

ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการตากแดดเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การไหม้แดดและมะเร็งผิวหนังได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ารังสียูวีก็เป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยเช่นกัน แสงแดดที่รุนแรงไม่เพียงทำให้ผิวแห้ง แต่ยังนำไปสู่ริ้วรอย ร่องลึก และจุดด่างดำก่อนวัยอันควร

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ และอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันแสงแดดที่เราแบ่งปันด้านล่างนี้ โดยเริ่มจากข้อที่หนึ่ง: สวมครีมกันแดด!

#1 สวม Broad Spectrum SPF – ทุกวัน ทุกวัน

หากคุณยังไม่จริงจังกับการทาครีมกันแดด เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือฤดูร้อน เมื่อมองหาครีมกันแดด ให้แน่ใจว่าฉลากระบุว่า "broad spectrum" เพราะจะทำให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสี UVA และ UVB ที่สามารถทำลายผิวของคุณ ซึ่งนำไปสู่สัญญาณของอายุผิวที่มากขึ้น ผิวไหม้จากแสงแดด และมะเร็งผิวหนัง เช่น เมลาโนมา

ครีมกันแดด—ไม่ว่าคุณจะเลือกครีมกันแดดแบบกายภาพหรือครีมกันแดดแบบเคมี—ก็ควรทาทุกวัน โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศภายนอก อ่าน: เพียงเพราะคุณมองไม่เห็นแสงแดดไม่ได้หมายความว่ารังสียูวีกำลังหลับใหล รังสียูวีสามารถทะลุผ่านก้อนเมฆได้ ดังนั้นแม้ในวันที่มีเมฆมาก อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน

สุดท้าย หนึ่งแอปพลิเคชันต่อวันไม่เพียงพอ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องทาครีมกันแดดซ้ำตลอดวัน โดยปกติทุกสองชั่วโมงเมื่อคุณอยู่ข้างนอกหรือใกล้หน้าต่าง เนื่องจากรังสียูวีสามารถทะลุผ่านกระจกส่วนใหญ่ได้ หากคุณว่ายน้ำหรือเหงื่อออก ให้เล่นอย่างปลอดภัยและทาซ้ำก่อนเวลาที่แนะนำ XNUMX ชั่วโมง ทางที่ดีควรปฏิบัติตามคำแนะนำของค่า SPF ที่เลือก!

# 2 มองหาร่มเงา

หลังจากฤดูหนาวที่หนาวเย็น ไม่มีอะไรดีไปกว่าการอาบแดด อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่รุนแรงเหล่านี้ คุณจะต้องจำกัดระยะเวลาที่คุณร้อนขึ้นและมองหาที่ร่มเป็นเวลานานๆ ข้างนอก หากคุณกำลังจะไปชายหาด ให้นำร่มที่มีสารป้องกันรังสียูวีไปด้วย มีปิกนิกในสวนสาธารณะ? หาจุดใต้ต้นไม้เพื่อคลี่การแพร่กระจายของคุณ

#3 สวมชุดป้องกัน.

จากข้อมูลของมูลนิธิมะเร็งผิวหนัง เสื้อผ้าคือปราการด่านแรกของเราจากรังสียูวีของดวงอาทิตย์ และยิ่งเราปกปิดผิวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น! หากคุณจะใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ให้พิจารณาสวมเสื้อผ้าเนื้อบางเบาที่จะปกป้องผิวของคุณโดยไม่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป คุณจะต้องซื้อหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันใบหน้า หนังศีรษะ และหลังคอของคุณ และสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด

หากคุณต้องการสวมเสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวของคุณจริงๆ ให้พิจารณาผ้าที่มีปัจจัยป้องกัน UPF หรือรังสียูวี (เช่นเดียวกับ SPF แต่สำหรับเสื้อผ้าของคุณ!) UPF วัดเปอร์เซ็นต์ของรังสี UV ที่สามารถทะลุผ่านเนื้อผ้าและเข้าถึงผิวหนังของคุณได้ ดังนั้นค่า UPF ยิ่งสูง การป้องกันก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

#4 หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาเร่งด่วน

ถ้าเป็นไปได้ ให้วางแผนกิจกรรมกลางแจ้งของคุณก่อนหรือหลังชั่วโมงที่มีแสงแดดจ้า ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด ตามข้อมูลของมูลนิธิมะเร็งผิวหนัง โดยปกติชั่วโมงเร่งด่วนคือตั้งแต่ 10 น. ถึง 4 น. ในช่วงเวลานี้ ให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมกันแดดอย่างขยันขันแข็ง สวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด และมองหาที่ร่มให้มากที่สุด!