ผิวของคุณถูกปกคลุมด้วยแบคทีเรียขนาดจิ๋วหลายล้านล้านตัว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ

ลองดูที่ผิวของคุณ คุณเห็นอะไร? บางทีอาจจะเป็นสิวเล็กๆ น้อยๆ รอยแห้งๆ บนแก้ม หรือริ้วรอยรอบดวงตา คุณอาจคิดว่าความกลัวเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกัน แต่ความจริงก็คือ แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและดร. วิทนีย์ โบวี แอมบาสเดอร์ของลา โรช-โพเซย์ ระบุว่า ประเด็นทั่วไปที่เชื่อมโยงกับปัญหาเหล่านี้คือการอักเสบ

จะเป็นอย่างไรถ้าเราบอกคุณว่าการหาวิธีแก้ไขการอักเสบไม่จำเป็นต้องเสียเงินสักบาท? จะเป็นอย่างไรถ้าเราบอกว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ - ลองคิดดู: ในอาหารการกินและการดูแลผิวของคุณ - คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งในระยะยาวในลักษณะของผิวของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับการดูแลไมโครไบโอมบนผิวหนังของคุณ ซึ่งเป็นแบคทีเรียขนาดจิ๋วหลายล้านล้านตัวที่เคลือบผิวหนังและระบบทางเดินอาหารของคุณ “ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะปกป้องและสนับสนุนจุลินทรีย์ที่ดีและไมโครไบโอมในผิวหนังของคุณจริงๆ คุณจะเห็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวในผิวหนัง” ดร. โบวี่กล่าว ข้อความนี้พร้อมกับข้อความอื่น ๆ เป็นหัวใจสำคัญของหนังสือที่เพิ่งเปิดตัวของ Dr. Bowie

ไมโครไบโอมคืออะไร?

ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ร่างกายของเราถูกปกคลุมด้วยแบคทีเรียขนาดจิ๋วหลายล้านล้านตัว “พวกมันคลานไปทั่วผิวหนังของเรา มุดเข้าไประหว่างขนตาของเรา มุดเข้าไปในสะดือและในลำไส้ของเราด้วย” ดร. โบวีอธิบาย "เมื่อคุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่งในตอนเช้า น้ำหนักของคุณประมาณ XNUMX ปอนด์มีสาเหตุมาจากนักรบตัวเล็กจิ๋วเหล่านี้ ถ้าคุณต้องการ" ฟังดูน่ากลัว แต่อย่ากลัวเลย เพราะจริงๆ แล้วแบคทีเรียเหล่านี้ไม่ได้เป็นอันตรายต่อเรา ในความเป็นจริงตรงกันข้ามเป็นจริง “ไมโครไบโอมหมายถึงจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรเหล่านี้ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรีย ที่ทำให้เรามีสุขภาพดีและรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ร่วมกันกับร่างกายของเรา” ดร. โบวีกล่าว ในการดูแลผิวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลแมลงเหล่านี้และไมโครไบโอมที่ผิวหนังของคุณ

คุณจะดูแลผิวไมโครไบโอมได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการดูแลผิวไมโครไบโอม เราขอให้ดร. โบว์แบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมบางประการด้านล่าง

1. ใส่ใจกับอาหารของคุณ: ส่วนหนึ่งของการดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอก คุณต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม "คุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูงและน้ำตาลสูง" ดร. โบวี่กล่าว "อาหารแปรรูปและบรรจุภัณฑ์มักจะไม่เป็นมิตรกับผิว" แนะนำให้แทนที่อาหารอย่างเช่น เบเกิลขาว พาสต้า มันฝรั่งทอด และเพรทเซิลด้วยอาหารอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ควินัว และผักและผลไม้สด ตามที่ดร. โบว์กล่าว เธอยังแนะนำโยเกิร์ตที่มีเชื้อสดและโปรไบโอติก

2. อย่าทำความสะอาดผิวของคุณมากเกินไป: ดร.โบวียอมรับว่าข้อผิดพลาดอันดับหนึ่งในการดูแลผิวที่เธอพบในหมู่คนไข้คือการทำความสะอาดมากเกินไป “พวกเขาขัดและล้างแมลงที่ดีของพวกมัน และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ก้าวร้าวจริงๆ” เธอกล่าว "เมื่อใดก็ตามที่ผิวของคุณรู้สึกตึง แห้ง และส่งเสียงดังเอี๊ยดๆ หลังการล้างหน้า อาจหมายความว่าคุณกำลังกำจัดข้อบกพร่องที่ดีของคุณ"

3. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม: ดร. โบว์ชอบที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ของลา โรช-โพเซย์ ซึ่งทำการวิจัยเกี่ยวกับไมโครไบโอมและผลกระทบที่มีประสิทธิภาพต่อผิวหนังมาเป็นเวลาหลายปี “La Roche-Posay มีน้ำพิเศษที่เรียกว่า Thermal Spring Water และมีพรีไบโอติกเข้มข้นสูง” ดร.โบวี่กล่าว “พรีไบโอติกเหล่านี้เลี้ยงแบคทีเรียบนผิวของคุณจริง ๆ ดังนั้นพวกมันจึงสร้างไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพและมีความหลากหลายบนผิวของคุณ ใครผิวแห้ง แนะนำ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ค่ะ เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและพิจารณาไมโครไบโอมอย่างรอบคอบ"

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไมโครไบโอม ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางเดินอาหารกับผิว อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานเพื่อผิวเปล่งปลั่ง และเคล็ดลับดีๆ อื่นๆ อย่าลืมหยิบหนังสือ The Beauty of Dirty Skin ของ Dr. Bowe