โยคะใบหน้า: 6 ท่าโยคะใบหน้าที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการดูแลผิวของโยคะใบหน้า เราได้ติดต่อกับ Wanda Serrador ผู้เชี่ยวชาญด้านใบหน้าชั้นนำ ซึ่งจะมาแบ่งปันว่าโยคะใบหน้าคืออะไร โยคะใบหน้าสามารถปรับปรุงผิวของเราได้อย่างไร และเมื่อใดที่เราควรฝึกโยคะใบหน้า 

โยคะสำหรับใบหน้าคืออะไร?

“โยคะใบหน้าคือวิธีการนวดใบหน้า ลำคอ และเนินอกโดยเฉพาะ” Serrador กล่าว “ความเหนื่อยล้าและความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวันอาจทำให้ผิวหมองคล้ำและอ่อนล้าได้ โยคะหน้า [สามารถ] ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน เพื่อให้คุณนอนหลับได้เพียงพอและให้ผิวฟื้นตัวสู่สภาวะที่ผ่อนคลายที่สุด ” 

เมื่อไหร่ที่เราควรฝึกโยคะผิวหน้า?

“ตามหลักการแล้ว คุณควรรวมการนวดหน้าด้วยโยคะเข้ากับขั้นตอนการดูแลผิวทุกคืนของคุณ—แม้เพียงไม่กี่นาทีทุกคืน [สามารถ] สร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับผิวของคุณได้! อย่างไรก็ตาม หากข้ามคืนไม่ใช่ตัวเลือก แม้แต่สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมของผิวของคุณได้”

โยคะผิวหน้าส่งผลต่อผิวอย่างไร?

"พิธีกรรมช่วยฟื้นฟูผิวและ [อาจ] ปรับปรุงผิวโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การระบายน้ำเหลือง และ [อาจ] ช่วยขจัดอาการบวมและการกักเก็บน้ำ" นอกจากนี้ "การนวดหน้าด้วยโยคะอย่างต่อเนื่องทุกวัน [อาจ] ยังส่งเสริมการแทรกซึมของผิวหนังและเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ"

เราจะทำโยคะใบหน้าได้อย่างไร?

“มีท่าโยคะบนใบหน้ามากมายหลายแบบที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน” Serrador กล่าว “[กิจวัตร] ที่ฉันชอบมีแค่สี่ขั้นตอนเท่านั้น” ก่อนเริ่มทำโยคะหน้าต้องเตรียมผิวให้พร้อม เริ่มด้วยการทำความสะอาดผิวด้วยคลีนเซอร์ที่คุณชื่นชอบ จากนั้นใช้นิ้วที่สะอาดหรือแผ่นสำลีลูบไล้เอสเซนส์บำรุงผิวหน้า เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ทาออยล์บำรุงผิวหน้าและลำคอ ในขั้นตอนสุดท้าย ให้ทาครีมบนใบหน้าและลำคออย่างเบามือเป็นวงกลมขึ้น

เมื่อคุณเสร็จสิ้นขั้นตอนการดูแลผิวแล้ว ก็ถึงเวลาไปสู่ ​​"ท่าทาง" ของโยคะ ในการทำเช่นนี้ ให้ทำตามคำแนะนำของ Serrador ด้านล่าง

ขั้นตอนที่ 1: เริ่มจากกึ่งกลางคาง ใช้เครื่องนวดหน้าแล้วนวดเบาๆ ขึ้นตามแนวกรามไปทางใบหู ทำซ้ำทั้งสองข้างของใบหน้า

ขั้นตอนที่ 2: วางเครื่องนวดไว้ระหว่างคิ้ว - เหนือจมูก - แล้วม้วนไรผมขึ้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ที่ด้านซ้ายและด้านขวาของหน้าผากเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 3: เลื่อนเครื่องนวดลงมาที่คอจนถึงกระดูกไหปลาร้า ทำซ้ำทั้งสองด้าน 

ขั้นตอนที่ 4: ในที่สุด เริ่มจากด้านบนของกระดูกสันอก นวดออกไปทางต่อมน้ำเหลือง ทำซ้ำในแต่ละทิศทาง

โยคะใบหน้าอื่น ๆ เพื่อเพิ่มงานของคุณ

ไม่มีเครื่องนวดหน้าหรือแค่อยากลองโยคะหน้าแบบอื่นๆ? ด้านล่างนี้เราได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการฝึกโยคะบนใบหน้าแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ ส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขาใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันของคุณ!

ท่าโยคะใบหน้า #1: LB

การบำบัดด้วยโยคะบนใบหน้านี้สามารถช่วยให้ริ้วรอยบนหน้าผากเรียบเนียนขึ้นได้ เนื่องจากเส้นเหล่านี้มักก่อตัวขึ้นจากการเคลื่อนไหวใบหน้าซ้ำๆ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบดวงตาและหน้าผากจึงช่วยลดเลือนเส้นเหล่านี้ได้ชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 1: เบิกตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตั้งเป้าที่จะเปิดเผยสีขาวในดวงตาให้ได้มากที่สุด โดยพื้นฐานแล้ว ให้เลียนแบบการแสดงสีหน้าประหลาดใจ

ขั้นตอนที่ # 2: ค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าน้ำตาจะไหล ทำซ้ำตามที่คุณต้องการ

ท่าโยคะใบหน้า #2: เส้นใบหน้า

ริ้วรอยบนใบหน้ามักเกิดขึ้นจากพฤติกรรมและการแสดงออกในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการยิ้มหรือการขมวดคิ้ว ท่าโยคะใบหน้านี้สามารถช่วยชดเชยการแสดงออกบางอย่างที่เราคุ้นเคย 

ขั้นตอนที่ 1: ปิดตา.

ขั้นตอนที่ 2: มองเห็นจุดระหว่างคิ้วและปล่อยให้ใบหน้าของคุณผ่อนคลายและกลับสู่สภาพธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 3: ทำให้ยิ้มเล็กน้อยมาก ทำซ้ำตามที่คุณต้องการ

ท่าโยคะใบหน้า #3: แก้ม

บริหารกล้ามเนื้อแก้มด้วยท่าโยคะใบหน้าต่อไปนี้

ขั้นตอนที่ 1: หายใจเข้าลึก ๆ แล้วสูดอากาศเข้าทางปากให้มากที่สุด

ขั้นตอนที่ 2: หายใจไปมาจากแก้มถึงแก้ม 

ขั้นตอนที่ 3: หลังจากเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลัง XNUMX-XNUMX ครั้ง ให้หายใจออก

ท่าโยคะใบหน้า #4: คางและคอ

คอเป็นบริเวณผิวหนังที่ถูกละเลยมากที่สุดจุดหนึ่ง ดังนั้นสัญญาณแห่งวัยรวมถึงความหย่อนคล้อยอาจปรากฏขึ้นก่อนเวลาอันควร ท่าโยคะใบหน้านี้ออกแบบมาเพื่อกล้ามเนื้อคางและคอโดยเฉพาะ

ขั้นตอนที่ 1: วางปลายลิ้นบนเพดานปากแล้วกด

ขั้นตอนที่ 2: ชี้คางของคุณไปที่เพดาน

ขั้นตอนที่ 3: ยิ้มและกลืนน้ำลาย ชี้คางของคุณไปที่เพดาน

ท่าโยคะใบหน้า #5: คิ้ว

ท่าโยคะใบหน้านี้ไม่ใช่การยกคิ้วในทันที แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการทำอย่างสม่ำเสมอ 

ขั้นตอนที่ 1: วางนิ้วของคุณไว้ใต้กึ่งกลางของดวงตาแต่ละข้าง ชี้นิ้วไปทางจมูก 

ขั้นตอนที่ 2: อ้าปากและงอริมฝีปากเพื่อซ่อนฟัน ยืดส่วนล่างของใบหน้าออก

ขั้นตอนที่ 3: ยังคงหลับตาใต้ตา ขยับเปลือกตาบนในขณะที่แหงนหน้ามองเพดาน

ท่าโยคะใบหน้า #6: ริมฝีปาก

ท่าโยคะใบหน้านี้อาจใช้ได้ผลเพื่อให้ภาพลวงตาของริมฝีปากอิ่มขึ้นชั่วคราว! 

ขั้นตอนที่ 1: ดึงขึ้น! 

ขั้นตอนที่ 2: ส่งจูบ กดริมฝีปากลงบนมือ จูบและทำซ้ำ

กำลังมองหาโยคะและสกินแคร์เพิ่มเติมอยู่หรือเปล่า? ตรวจสอบโพสต์โยคะตอนเช้าง่าย ๆ ของเรารวมถึงกิจวัตรการดูแลผิวด้วยกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมของเรา!